Cara terbaik berhenti merokok – merokok bisa
menyebabkan adanya gangguan kesehatan dalam tubuh anda. Jika anda
seorang perokok baiknya anda mencoba untuk berhenti dari kebiasaan buruk
anda tersebut. Berikut ini adalah beberapa cara terbaik untuk bisa berhenti merokok dengan cepat :
 |
| Berhenti Merokok Sekarang Juga! |
13 Tips Powerful Untuk Berhenti Merokok
1. Kuatkan niat bulatkan tekad
Bagi seseorang yang sudah kecanduan rokok, berhenti merokok memang akan
terasa sangat sulit. Meskipun hanya 15 menit, pasti akan terasa sukar.
Tapi bukan berarti anda tidak bisa berhenti merokok, tidak ada yang tak
mungkin di dunia ini. Langkah pertama yang harus anda lakukan jika
memutuskan untuk berhenti merokok yaitu menguatkan niat dan tekad anda
untuk berhenti merokok.
2. Minta bantuan teman dan keluarga
Publikasikan keinginan anda untuk berhenti merokok
kepada keluarga dan teman anda. Dapatkan dukungan dari keluarga dan
teman dekat untuk berhenti merokok, minta mereka untuk selalu
mengingatkan bahaya merokok untuk kesehatan tiap kali keinginan anda
untuk merokok datang lagi. Dan minta para keluarga dan teman yang memang
pecandu rokok untuk tidak merokok didepan anda atau meninggalkan rokok
didepan anda. ini bisa menjadi salah satu awal yang baik untuk cara jitu berhenti merokok .
Selain itu ini akan menguatkan tekad anda untuk berhenti merokok ketika
dukungan banyak datang dari orang yang anda sayang seperti keluarga dan
teman terdekat anda.
3. Atur target waktu anda
Jika anda sudah memutuskan untuk berhenti merokok,
pastikan target waktu untuk benar – benar bisa berhenti merokok. Anda
tidak bisa langsung berhenti begitu saja, itu akan menjadi sangat sulit
dan akan terasa menyiksa anda. Jika anda ingin berhasil untuk berhenti
merokok anda bisa mulai dengan cara mengurangi sedikit demi sedikit,
namun anda juga diharuskan untuk menentukan waktunya. Pasang target
waktu sekitar 2 – 3 minggu untuk benar – benar bisa berhenti tidak
merokok. Ini merupakan salah satu yang ampuh untuk berhenti merokok tanpa harus menyiksa anda, karena anda melakukannya dengan cara bertahap namun tetap ditargetkan waktunya.
4. Dimulai dari cara yang mudah
cara berhenti merokok dengan mudah bisa
anda lakukan dengan cara memberikan tanda untuk keadaan anda. Jika anda
sedang dalam kondisi yang sangat stress anda diperbolehkan untuk
merokok namun tidak dalam porsi yang sama dan banyak. Anda bisa merokok
dengan kadar yang dikurangi, jadi tidak sama dengan porsi yang dulu.
Jika anda dulu dalam kondisi stress mampu menghabiskan rokok dalam satu
bungkus dengan cepat, saat ini coba lah hanya merokok lima batang dalam
satu hari. Namun jika kondisi anda baik – baik saja dan tidak dalam
keadaan stress anda lebih baik tidak mengkonsumsi sama sekal. Jadi anda
merokok dalam keadaan tertentu dan sebutuhnya saja, ini bisa sangat
membantu anda untuk berhenti merokok dengan mudah.
5. Hindari kebiasaan untuk memancing rasa ingin merokok
Hindari beberapa kebiasaan yang bisa membuat anda
merokok seperti minum kopi, alkohol, begadang dan juga bedebat. Namun
jika anda tidak mampu untuk menghindari itu semua anda bisa memulai
untuk mengkonsumsi buah – buahan dan juga susu karena itu akan
memberikan kesan yang tidak enak jika didampingin dengan rokok. Selain
itu jangan kombinasikan merokok dengan kegiatan yang santai seperti
menonton tv, membaca majalah sampai dengan sufing internet, itu akan
memperburuk kebiasaan anda dan juga tidak bagus bagi kesehatan anda.
6. Cari kesibukan
Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda
bisa memulai dihari pertama dengan cara menyibukkan diri anda dengan
aktifitas anda. Jangan sampai terjebak dalam kesendirian sehingga timbul
keinginan anda untuk merokok lagi, cari kegiatan yang lebih intens dan
membuat anda lupa untuk merokok seperti bersepeda, berolahraga, berenang
dll. Dengan aktifitas yang banyak dan terlalu padatnya waktu akan
membuat anda semakin melupakan keinginan untuk merokok karena tidak ada
waktu untuk melakukan itu.
7. Minum lebih banyak air putih
Dengan mengkonsumsi air putih yang banyak itu akan
membuat racun rokok dalam tubuh anda dengan cepat. Selain itu
mengkonsumsi air juga bisa membantu anda untuk berhenti merokok karena
tidak akan nikmat rasanya jika merokok dengan ditemani air putih. Jadi
perbanyak minum air putih, selain bagus untuk kesehatan tubuh anda air
putih juga akan sangat membantu anda untuk berhenti dari kebiasaan buruk
merokok yang bisa merusak kesehatan tubuh anda.
8. Sibukkan diri anda setelah makan
Banyak perokok yang setelah makan mereka lebih
memilih untuk menghisap rokok, namun jika anda sudah memutuskan anda
harus benar – benar berhenti. Caranya mudah, kebiasaan anda setelah
makan merokok hilangkan dengan cara setelah makan langsung pergi untuk
menggosok gigi atau berjalan – jalan dengan begitu anda bisa melupakan
keinginan anda untuk merokok setelah makan. Meskipun agak berat jika
anda lakukan secara rutin dan bertahap anda akan terbiasa dengan itu
semua.
9. Hindari tempat tanpa asap rokok
Menghindari tempat yang bebas asap rokok memang
sangat sulit dilakukan saat ini, namun anda bisa melakukannya dengan
memilih tempat yang bebas asam rokok seperti perpustakaan, atau toko
buku. Dan jika anda sedang bersama teman – teman anda, ajak mereka
ketempat yang no smoking area.
10. Mengganti rokok (nikotin) dengan yang lain
Biasanya orang-orang akan merokok dipagi hari ditemani dengan segelas
kopi, selain itu orang biasa merokok setelah selesai makan. banyak yang
bilang "wis mangan ora udud enek". Jika anda termasuk kedalam kategori
orang-orang seperti itu, makan mulai dari sekarang, gantilah rokok
dengan makanan lain, bisa dengan perment karet, coklat, dsb. Mungkin
awalnya akan sulit tapi jika dibiasakan, lama-lama juga akan terbiasa.
11. Tetap Berfikir Positif
Jika anda berniat untuk berhenti merokok,
maka jangan anggap itu sebagai pengorbanan. anggaplah hal tersebut
sebagai langkah untuk meninggalkan hal-hal yang tidak bermanfaat.
12. Perbanyak tidur atau istirahat
Setelah seharian berusaha menahan kebiasaan merokok anda, tubuh anda
pasti akan terasa lelah. Jadi alangkah baiknya jika anda menambah waktu
istirahat anda. Selain itu, dengan cara tidur, anda tidak akan berfikir
lagi untuk merokok.
13. Berhenti merokok dari sekarang
Anda sudah membaca tips bagaimana cara untuk berhenti merokok diatas,
anda sudah punya kemauan untuk berhenti merokok, langkah selanjutnya
yaitu tentu saja memulai untuk berhenti merokok sekarang juga! Yakinlah
bahwa berhenti merokok adalah keputusan yang tepat dan akan lebih bermanfaat bagi anda.
